How to turn crisis into renaissance?

關鍵在於每一天的第一個小時

我們正處於一個動盪的時代,但這同時是一個充滿生機的時代。

Photo by Ravi Pinisetti on Unsplash

這一個月,我們在社交媒體上經常聽到兩派聲音:一派主張利用精神超脫來積極的學習、投資、捐贈,另一派主張順應自然、休養生息。在這個病毒肆虐和經濟蕭條的時候,我認為儒家的中庸之道才是王道。

與其強迫自己選邊站,還不如問自己在這個時刻最需要、最想要的是什麼。如果我們過度的後悔過去或預測未來,我們將會錯過當下的課題。因此,我們應利用這個千載難逢的機會傾聽自己的聲音、品嚐生活的小確幸、感受體內的能量 。唯有專心活在當下,你才能掌握生命當前最重要的任務,為自己做出最好的決定。


很多時候,痛苦其實是讓我們改變的契機。順著生命Creation、Maintenance、Destruction的週期,我們即將看到秩序重整後的生機,而我自己也剛經歷了這樣的循環。

2017年是我的Creation — 創了第一個公司、拿到第一份夢想中的工作、遇到了未來陪伴我一生的人。

2018年是我的Maintenance — 掌握到生活的步調,平靜的穿梭於讀書、學習、工作之間,也無風雨也無晴。

2019年是我的Destruction — 體會到未來家庭的壓力,接著2020年快速搬離學校,眼看著未來幾個月在一夕間被打亂。生活上雖然多了一些不方便,但這也加快我進入下一個Creation的階段。

對我來說,今年三月是一個再好不過的時機,因為我有多出來的時間和精力重新為生活定調。三月初,我在日記裡問了自己這個問題:

How do you want to pivot your life from this moment?

這是我將危機轉化為轉機的關鍵。我在過去一個月裡額外完成了七門線上課程,有效提升了思維邏輯跟了新的好習慣。另外,我也貢獻了自己產品經理的專長,和一群UCSF的醫生們研擬醫院的緊急措施,作品也即將在期刊發表。除此之外,我每天晚上也會花些時間和你分享我的思想。


我之所以能在這段時間有比平常更高的產出,是因為我決心要以可控的努力來對衝外界的不確定性。我發現只要能掌握好每一天的第一個小時,我就能保證一整天有充沛的專注力跟活力來應對突如其來的挑戰和責任。

以下是我每天早上做的五件事:

  1. 清醒:身體經過一整夜的睡眠是很缺水的,所以我會先喝杯水,然後去洗一個90秒鐘的冷熱水澡。
  2. 鍛鍊:早晨運動可以釋放體內的Cortisol、Dopamine、和BDNF (Brain-derived neurotrophic factor),修補腦細胞、增強新陳代謝、並給我源源不絕的活力。
  3. 冥想:透過Mindfulness解除當下的壓力、Meditation消除過去的壓力、Manifestation畫出未來的藍圖。
  4. 日記:寫下冥想得到的好想法、10個感謝的事物、20句肯定的話、以及5項今天要完成的事。
  5. 學習:花一個小時學習自己喜愛的事物,準備迎接美好的一天。

你也可以試著為自己的生活設計適合的算法。只要你能馬上開始做,持之以恆,任何算法都會是好算法。

祝 豐收